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三高病人避免假期作息異常 兩小時就要動一動

記者:王福星 新聞分類:健康樂活 更新日期:2021-02-11 17:33:00

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高血壓病人應養成的好習慣

(亞洲經濟通訊社/記者王福星報導)春節假期長達七天,很多人家族團聚最愛傳統桌遊「打麻將」,臺中慈濟醫院心臟內科醫師楊峯菁提醒高血壓、糖尿病人,打麻將千萬不要一坐下來就是八圈,切記上桌最久二小時就要起來走走,活絡肢體周邊血管,以免連莊大贏卻發生血栓、中風,甚至造成截肢遺憾!

「糖尿病人不能久坐,打牌二小時就要站起來活絡肢體周邊血管。」楊峯菁醫師提醒,糖尿
楊峯菁醫師指出,臨床經驗顯示,冬季氣溫通常較低,往往也是最容易樂極生悲的時刻。尤其是高血壓與糖尿病人,更容易發生血管阻塞,注意規律服藥外,也要維持健康生活形態。偏偏過節,總是生活作息最容易改變,出現不健康的生活型態最容易造成高血壓、高血糖與高血脂發作。

病人最重要的是預防各種併發症,其中最嚴重的結果之一就是截肢。一旦糖尿病人下肢出現傷口,代表血管已阻塞,造成不易癒合的傷口。楊醫師建議,這類病人為「保肢」應考慮預先做血管疏通治療。將心導管做法運用在周邊血管,依傷口大小症狀與病灶位置,決定治療計畫,建立血管再配合高壓氧與復建可以完全治癒。千萬不要放任傷口拖到愈來愈大,血管阻塞相當厲害的地步才就醫,以確保降低截肢率。

楊峯菁說,高血壓病史病人最好能維持「清淡飲食、早晚測量血壓」習慣,千萬不要一到春節,一下子吃太多肉類與鹽份,導致水份滯留身體,體重竄升,加上缺乏運動與攝取蔬果、作息不穩定,更容易血壓偏高。假期間也要早晚量血壓,如果發現數據較往常高一些,一、兩天後又恢復原狀,不妨維持原來藥物,並監控飲食清淡,觀察血壓是否回復正常。反之,血壓如持續居高不下,應如實記錄量測結果,回診時供醫師做為調藥參考。

楊峯菁說,不健康的生活型態最容易造成高血壓、高血糖與高血脂,三高問題除了是心血管容易阻塞的高危險因素,常見問題還有心肌梗塞、周邊血管與下肢動脈阻塞。即使沒有三高病史,如本身有家族史與抽菸、喝酒習慣,最好利用空檔,由醫師完成全面評估,為健康把關。

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