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過節忙碌勞神 八段錦功提神養氣迎新春

記者:王福星 新聞分類:健康樂活 更新日期:2021-02-12 12:53:00

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中醫功法「八段錦」,可有效減緩痠痛,讓精神加倍。

(亞洲經濟通訊社/記者王福星報導)迎接大年初一,終於忙過一連串大掃除、奔波送禮的一段時間,多數人容易筋骨痠痛。臺中慈濟醫院中醫師伍崇弘表示,新春第一天運用傳統中醫功法「八段錦」,可有效減緩痠痛,讓精神加倍。他說,健康在於精、氣、神能達到平衡,透過練習八段錦亦可輕鬆讓自己在辛丑年天天健康。
臨床門診中,多位長期失眠、腸胃功能障礙及筋骨痠痛的病人,透過中藥及針灸治療,回家後還配合醫矚,每天練習八段錦。伍醫師指出,一位年長的黃伯伯,長期入睡困難已二十多年,在中醫門診治療後,配合居家勤練八段錦,不到一個月,已可以在上床後沒多久即入睡,大幅提升睡眠品質。伍崇弘表示,八段錦簡單、便利、有效,近期許多研究發現,每日三十分鐘、每周五日的鍛鍊,可有效舒緩情緒壓力、改善睡眠、調整血壓、穩定血醣、及緩解筋骨酸痛等作用。

伍崇弘醫師解說,功法動作柔暢如錦似水,悠然自在,所以取名八段錦。依站或坐,分為「武八段」即站式八段錦、「文八段」即坐式八段錦。八式起於托天,心、肺、肝、脾於其中,終於下潛,符合中醫理論天、人、地相貫的精神。其中,前三式「雙手托天理三焦」、「左右開弓似射鵰」、「調理脾胃需單舉」依次強化身體縱向、橫向、斜向柔軟度。

其次,「五勞七傷往後瞧」、「搖頭擺尾去心火」、「背後七顛百病消」、「攥拳怒目增氣力」及「雙手攀足顧腎腰」的五式依序可促進脊椎及任、督脈氣血循環,充分活動脊椎及各關節,振動按摩全身臟腑經絡,疏肝強心及固腰健腎。

伍崇弘醫師自己也勤練八段錦,他指出,臺中慈濟醫院院提供完整八段錦養生操影片(https://youtu.be/fmFPXC2doJI),每式練習的要訣在於不急不徐,上下肢自然放鬆協調,動作柔和,輕鬆自在,以「放鬆自在」連貫整套練功過程。透過勤練,他表示八段錦能改善全身內部與四肢末梢循環的氣血循環,建議大家從「玩」開始練習八段錦,體驗練功過程身體內各臟腑產生溫熱的感覺,指尖麻、竄、流動等「氣」的感受,是一套很適合全家大小都一起鍛鍊的功法。

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