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Omicron來勢洶洶?其實我們可用「心流」擊退COVID-19帶來的孤寂感

記者:張俊明 新聞分類:教育學術 更新日期:2022-01-21 15:40:00

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由國立空中大學張樑治教授(現為Brock University客座教授)、美國賓州州立大學(Penn State University) John Dattilo教授、加拿大布洛克大學(Brock University) Pei-Chun Hsieh助理教授及龍華科技大學黃斐馨助理教授組成的國際研究團隊發現,面對COVID-19帶來的孤寂感(Loneliness),其實每個人都有能力化解這個問題。所謂孤寂感,即人際互動中,沒有歸屬感而產生的負面情緒。有關這種負面情緒的研究成果,研究團隊發表於Geriatric Nursing第42卷6期1454–1460頁,及Leisure Sciences將付梓的論文。

在現代社會中,許多人曾感覺到孤寂。尤其,2020年COVID-19大爆發,威脅全球,為避免更多健康的人感染新冠病毒,各國開始對外實施邊境管制,對內頒布各種社交距離和人際接觸的限令,致使人們的社交機會變少,孤寂感變得更嚴重。由於孤寂感不僅會導致憂鬱,也影響生活品質,故減輕孤寂感刻不容緩。

研究團隊發現,當社交機會驟減,人們參與休閒活動將有助於減輕孤寂感。研究團隊進一步解釋,假如人們在休閒參與上,有很好的技巧,但參與過程中,從事活動的困難度卻很低,則人們對於這種輕鬆應付自如的活動參與將感到無聊;假如人們的活動技巧很差,但活動的困難度卻很高,則人們將為活動參與無法掌握而心生挫折;惟有人們的活動技巧很好,且活動的困難度很高,二者呈現平衡狀態,則人們才能真正的投入活動之中,進入一種心流(Flow)狀態。所謂心流,即一個人心無旁騖,專心致力在休閒活動上而產生一種渾然忘我的經驗。根據心流研究結果,並非所有的活動參與都能產生效益,只有當人們完全融入在休閒活動中,進入心流狀態,才能減輕孤寂感。

「時間飛逝是心流的重要特性。」研究團隊補充,渾然忘我的經驗讓人們覺得時間過得特別快,無暇孤寂。因此,人們從事技巧與困難度平衡的休閒活動,進而完全融入其中,對於擊退COVID-19帶來的孤寂感有其神效。也許下一次關心老朋友時,不妨問他:「今天您『心流』了沒?」


作者/作者/張樑治
國立空中大學教授/加拿大Brock University客座教授



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