(亞洲經濟通訊社/台灣新聞中心 許薰芬) 教育部全面開放境外學生來台，而大專院校即將開學，估計將有一萬人入境。國立彰化師範大學一位陸籍博士班學生，僅以己身入境隔離14天的經驗，分享給居家檢疫中的夥伴們做參考。

在入境之前十來天，抵台班機及防疫旅館早早就訂好了。直到返校之入境許可證下來，心中一顆石頭落地。

行程當日，下了飛機之後，一路都有相關人員指引。一關一關檢查，留了資料，確定是居家檢疫人員，而後快速坐上防疫計程車向防疫旅館奔去。

防疫旅館有著特殊的消毒通道，在進入旅館時就把身上防疫品全部丟棄，並且全身、包含行李都噴酒精消毒。隨後，我來到了預定好的房間，半個月的居家檢疫就這樣開始了。

房間裡麻雀雖小，五臟俱全，有任何需要都可以隨時致電櫃檯。旅店人員定時送三餐，菜色變化多樣，營養搭配均衡，如果有外賣需求也可以請櫃檯代為轉交。

在一個旅店房間裡足不出戶住上半個月，確實是特別的經歷。有幾點特別值得與正在接受或未來將接受居家檢疫的夥伴分享的小貼士：

1.即便足不出戶，也要安排好每日的規律作息。每日處於同一個空間，時間大把，有些人可能隨意放縱自己，想睡就睡，想吃就吃，手機看整夜。日夜顛倒，作息亂掉是很傷身體的。因此，盡可能固定時間吃飯、睡覺與醒來，檢疫期間也要自律喔。

2.一定要找到自己有興趣做的事情，時間就會過得很快。14個日夜看起來很漫長，但如果每天都有事情做，無論是工作、學習，還是娛樂活動，時間轉眼就過去了。

3.要保持與外界聯絡的管道。住在旅店房間裡，14天見不到別人，窗簾一拉，好像處於一個與世隔絕的地方。畢竟「沒有人是一座孤島」，保持與外界聯絡管道，才可以保持檢疫期間的身心健康。如打開窗簾和窗戶，看看窗外的變化，至少知道天氣變化和接受自然光照；透過網路，與家人朋友聊聊天，分享心情等，都是很好的方式。

4.盡可能保持運動或活動身體。房間空間有限，時常不得不坐著或躺著，這樣容易覺得頭腦昏昏，筋骨也會變得懶散，甚至酸痛。千萬別吃飽就賴著不動了，至少站起來動一動。網絡上有很多在床上就可以做的運動，不受空間限制。動起來心情也會開朗許多。

靠著這四個習慣，我順利完成了半個月的居家檢疫，踏出旅館的瞬間，感覺戶外的空氣都格外新鮮。謹以此文紀念一下這段獨特的防疫旅館居家檢疫經歷，也藉此分享給居家檢疫中的夥伴們做參考。

資料來源：亞洲經濟通訊社