由國立空中大學張樑治教授(現為Brock University客座教授)、美國賓州州立大學(Penn State University) John Dattilo教授、加拿大布洛克大學(Brock University) Pei-Chun Hsieh助理教授及龍華科技大學黃斐馨助理教授組成的國際研究團隊發現，面對COVID-19帶來的孤寂感(Loneliness)，其實每個人都有能力化解這個問題。所謂孤寂感，即人際互動中，沒有歸屬感而產生的負面情緒。有關這種負面情緒的研究成果，研究團隊發表於Geriatric Nursing第42卷6期1454–1460頁，及Leisure Sciences將付梓的論文。

在現代社會中，許多人曾感覺到孤寂。尤其，2020年COVID-19大爆發，威脅全球，為避免更多健康的人感染新冠病毒，各國開始對外實施邊境管制，對內頒布各種社交距離和人際接觸的限令，致使人們的社交機會變少，孤寂感變得更嚴重。由於孤寂感不僅會導致憂鬱，也影響生活品質，故減輕孤寂感刻不容緩。

研究團隊發現，當社交機會驟減，人們參與休閒活動將有助於減輕孤寂感。研究團隊進一步解釋，假如人們在休閒參與上，有很好的技巧，但參與過程中，從事活動的困難度卻很低，則人們對於這種輕鬆應付自如的活動參與將感到無聊；假如人們的活動技巧很差，但活動的困難度卻很高，則人們將為活動參與無法掌握而心生挫折；惟有人們的活動技巧很好，且活動的困難度很高，二者呈現平衡狀態，則人們才能真正的投入活動之中，進入一種心流(Flow)狀態。所謂心流，即一個人心無旁騖，專心致力在休閒活動上而產生一種渾然忘我的經驗。根據心流研究結果，並非所有的活動參與都能產生效益，只有當人們完全融入在休閒活動中，進入心流狀態，才能減輕孤寂感。

「時間飛逝是心流的重要特性。」研究團隊補充，渾然忘我的經驗讓人們覺得時間過得特別快，無暇孤寂。因此，人們從事技巧與困難度平衡的休閒活動，進而完全融入其中，對於擊退COVID-19帶來的孤寂感有其神效。也許下一次關心老朋友時，不妨問他：「今天您『心流』了沒？」


作者/作者/張樑治
國立空中大學教授/加拿大Brock University客座教授

資料來源：亞洲經濟通訊社