產後身材走樣！中醫提瘦身四大關鍵
記者：蔡宗憲 新聞分類：台灣在線 更新日期：2013-01-14 17:21:00
（亞洲經濟通訊社記者蔡宗憲/台南報導）孕婦往往只關心如何補充懷孕所需的營養、如何產檢及產後如何照顧小寶寶等問題，卻忘記照顧自己，產後媽咪身材走樣，對於鬆弛的贅肉，時常傷透腦筋。台南市立醫院中醫師徐慧中表示，想要恢復身材，不外乎睡眠充足、均衡飲食、哺育母奶與充足的運動等四大重要關鍵。
徐慧中說，要瘦身者需加速身體代謝，在睡眠方面，晚上11點至凌晨3點最好能熟睡，因晚上11點至1點膽經循行；1點至3點肝經循行，由於肝膽經主疏泄，若無法好好休息，會導致代謝降低，影響瘦身成效，不僅容易胖還容易老化。
在均衡飲食上，根據產後個人體質，市醫推出月子方，使用中藥材如黨參、茯苓、山藥、紅棗、加味四神來燉煮鮮魚或雞肉等高蛋白食物，以補充生產後所消耗的氣血，既能抵制饑餓感又可增加奶水量。素食者可多吃芽菜類、各種菇類、五穀類輔以薑、胡椒、咖哩等溫熱食材藥膳，攝取足夠蛋白質。
產後因水分大量排出和腸胃失調極易引發便秘，中醫師建議，瘦身前應先消除便秘，多喝美容瘦身茶飲加速身體代謝功能，或泡紅棗、老薑、黑豆或杜仲當水喝。產婦最好能哺育母奶，哺喂母乳的產婦每天能夠多消耗五百卡的熱量，是最好的瘦身方法之ㄧ。
徐慧中表示，想要減重塑身，運動是不可或缺的方式之ㄧ，產婦以溫和的運動為原則，每週至少三天，每次約20至30鐘。另外，代謝較差者，也可利用針灸減重方式局部塑身，搭配有氧運動，循序漸進的進行減重。
徐慧中說，要瘦身者需加速身體代謝，在睡眠方面，晚上11點至凌晨3點最好能熟睡，因晚上11點至1點膽經循行；1點至3點肝經循行，由於肝膽經主疏泄，若無法好好休息，會導致代謝降低，影響瘦身成效，不僅容易胖還容易老化。
在均衡飲食上，根據產後個人體質，市醫推出月子方，使用中藥材如黨參、茯苓、山藥、紅棗、加味四神來燉煮鮮魚或雞肉等高蛋白食物，以補充生產後所消耗的氣血，既能抵制饑餓感又可增加奶水量。素食者可多吃芽菜類、各種菇類、五穀類輔以薑、胡椒、咖哩等溫熱食材藥膳，攝取足夠蛋白質。
產後因水分大量排出和腸胃失調極易引發便秘，中醫師建議，瘦身前應先消除便秘，多喝美容瘦身茶飲加速身體代謝功能，或泡紅棗、老薑、黑豆或杜仲當水喝。產婦最好能哺育母奶，哺喂母乳的產婦每天能夠多消耗五百卡的熱量，是最好的瘦身方法之ㄧ。
徐慧中表示，想要減重塑身，運動是不可或缺的方式之ㄧ，產婦以溫和的運動為原則，每週至少三天，每次約20至30鐘。另外，代謝較差者，也可利用針灸減重方式局部塑身，搭配有氧運動，循序漸進的進行減重。
